[семь восьмых]

20.01.2012 в 00:34

Пишет  Асталия:

Физические упражнения
Те упражнения, которые я буду включать в ежедневную обязаловку, периодически чередуя между собой.
Икры

Внутренняя часть ног







Бедра


Ягодицы

Попа

Спина




Бока





Талия




Пресс





Грудь







Руки






Ноги


Растяжка






Стандартный набор:
50 раз 1 упражнение для груди
50 приседаний100 "отжимов" пресса

вот так

Вы лежите на полу, руки соединены за головой, ноги согнуты опять в коленях. Поднимайте ноги + верхнюю часть туловища, дотягиваясь локтями до коленок.
10 отжиманий
50 наклонов влево и вправо, иногда вперед-назад

©Асталия, январь 2012

@темы: упражнения, женское